jak cwiczyc

No to Cacy!! Na silke lepiej nie chodz przez ten tydzien a suple bierz jak w dni nie treningowe az nie wyzdrowiejsz i nie zaczniesz cwiczyc :) chyba ze bedzie to dlugo trwac :) powodzenia

[...] powt.) 3.wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) Na siłownie bede dwa razy w tygodniu (wtorek,czwartek) póki co. Kupiłem karnet na 8 wejść i jak będzie to jakoś wyglądało kupie nastepny i bede staral sie cwiczyc 3-4 razy . Co o tym myslisz ?

Mozesz nawet cwiczyc codziennie po 2 h ale jesli nie bedzie deficytu kalorycznego to nie schudniesz a mozesz nawet tyc jak bedzie nadwyzka , jesli wytworzysz deficyt to nawet bez spacerów bedziesz spalac tłuszcz [...]

No nie wiem, moim zdaniem splity na początku nie są tak skuteczne jak FBW. I nawet jeśli nóg nie chcesz ćwiczyć to zapewne nie chcesz również popełnić największego błędu w amatorskiej kulturystyce więc absolutnie ich nie pomijaj.

Jak mam ćwiczyć?

[...] w walce,pomga w ogólnej sprawności ,kordynacji róchow, wzmacnia siłę i wydolność organizmu, rozwija wyobraźnię!bajer polega na tym ze musisz miec kogos kto bedzie ci umiał przekazac cos wiecej poza samymi ruchami! Ja osobiście lubie ćwiczyc kata!fajna sprawa, ale jak mówie zależy z kim. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

Kiedys jak zaczynałem powoli samemu ćwiczyc powiedziaęłm swojemu sensei ze niemam pomysłu na kihon co uloże wydaje mi sie poprostu jakies takie niemoje i dziwne.Odpiwiedział mi krotko ćwicz kata no i ćwiczyłem po 60 razy basai dai.Na różene spposoby normalnie ,od tyłu od lewej strony bez rąk same pozycje, az w końcu stanłem sobie i techniki [...]

mam 176 wzrostu miałem 16 lat jak zaczołem ćwiczyć i jakos tak poszło i dobrego instruktora Weterana w wyciskaniu sztangi

Ja ćwiczę w domu, więc jaki postęp w wyciskaniu nie wiem.. Jak narazie jest i tak chuuudo bardzo, zresztą rok nie ćwicze przecież tym samym planem Tak naprawdę to ćwiczę gdzieś od wiosny 2007 czyli prawie 2 lata, ale przez te 2 lata jakieś tam przerwy robiłem i nie uważam ich za jakoś dobrze przepracowane niestety.. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to [...]

A co do tej techniki to jak mam ćwiczyć? kopać kopać kopać kopać kopać i jeszcze raz kopać?

[...] noga) 8.Skoki na lydkach 2x30 Prosze bardzo a tutaj link do tego treningu -> http://www.sfd.pl/temat204556_strona69/ Dobra rozumiem w czym rzecz za maly kaliber:)Hm a jakis trening na atlasie?Ile seri i po ile powtorzen serie, no i jaki ciezar;)Jestem poczatkujacy i prosze o wyrozumialosc i pomoc EDIT:to jak ktos moze cos doradzi bo moze [...]

Musisz postawić sobie pytanie tak jak napisał Jabi już wyżej: Chce ćwiczyć i dobrze wyglądać czy pić alkohol? Chociaż piwo raz na dwa tygodnie nie spowoduje, że w łapie spadnie Ci o 1 cm

A w wakacje to nie mozna jeśc zdrowo? I ćwiczyć? Jak człowiek ma więcej czasu, to chyba łatwiej dietę i treningi ogarnąć?

#lodzianin1 polecasz jakiegoś ortopedę w Łodzi? Wnioskuję po nicku że jesteś również z tego miasta. Mam jeszcze pytanie dotyczące Ostaryny, bo tak się wziąłem za nią a nie ogarniam za bardzo jakie badania zrobić, żeby móc wiedzieć kiedy przestać ją brać. Jakie badania z zakresu morfologii będą mi potrzebne? A co dokładnie ci się dzieje ,czego [...]

Tak można tak ćwiczyć jak tak robię i mam sile po siłowni a kickboxingu

Rybiarz, jakbym mogl cofnac czas to bym nie bral sterydow. Jak bedziesz bral to sam do tego dojdziesz ze to bez sensu. Ale lepiej posluchaj bardziej doswiadczonych i nie popelniaj tego samego bledu. Ja wkulem okolo 40 strzalow tescia, 10 omki, 10 deki, mety zjadlem z 600. A i jeszcze anapolon ale tego duzo mniej. Pozniej mialem przerwe w treningu [...]

jak już (kiedyś może) zaczniesz ćwiczyć to spróbuj sobie powyciskać wąskim chwytem, a sam sie przkonasz Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-02-14 18:08:06

Hm, i jak tu traktować podpowiedzi forumowiczów poważnie, jeśli raz ktoś pisze, że powinno się na czas między cyklami zmniejszyć intensywność, a innym razem ktoś inny mówi, że trzeba ćwiczyć na maxa... Problem na tym forum zawsze jest ten sam: podaje się problem, a następnie uzyskuje się kilka całkowicie ze sobą sprzecznych informacji. I bądź tu [...]

[...] 1) Skręty tułowia 3 - 4 serie do zmęczenia 2) Skłony w leżeniu płasko 3 - 4 serie do zmęczenia 3) Skłony boczne 3 - 4 serie do zmęczenia mam taki plan treningowy i jak bendzie cos z tego ja chcialbym cwiczyc na mase i czy cos mam zmienic czy taki jaki jest to jest dobry mam 18 lat i waze jakies 73kg wzrostu jakies 180 cm i chce [...]

[...] miec ładny brzuch ? - no mozesz sobie cwiczyc w domu wszelakimi planami. jednak jesli masz na nim troszke tłszuczu - nie spalisz go cwiczeniami silowymi - ale potrzebny jest trenig aerobowy. zaponaj sie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole masz systemy cwiczen - trenig domatora- np. http://www.sfd.pl/temat92200/ - jak stracic tluszcz